آیا تغییر کردن سخته؟

همه ما برای اینکه یک ورزش خاص رو شروع کنیم به باشگاه میریم و یک مربی خوب رو انتخاب میکنیم تا بتوانیم به تغییر دلخواه دست پیدا کنیم.

تا حالا شده که بخوای با قاشق برعکس غذا بخوری یه لحظه بهش فکر کن مطمئناً غذای زیادی داخل دهان شما نمیره، همش باید سعی کنید محتوای غذا را حفظ کنید که از قاشق نریزه بیرون درسته! حالا فکر میکنید تو بچگی ما چقدر تمرین و تقلید کردیم تا بتونیم قاشق و درست دهنمون بزاریم غذایی از دهنمون بیرون نریزه و چقدر رخت و لباس هامون رو کثیف کردیم، اگه میخواستیم از همون روز اول خیلی عالی این کار رو انجام بدیم به نظرتون هیچ وقت یاد میگرفتیم که چجوری غذا بخوریم؟ اصلا الان زنده بودیم؟ یا از گشنگی تلف شده بودیم؟ ما خیلی از رفتارها و حرف هامون کپی شده از خانواده و دوستان و همکلاسی هامون حالا برای تغییر اینها بیاید اول تعریف تغییر رو بخونیم.

تغییر چیست؟

تغییر یعنی خروج از ناحیه امن مان و مواجه شدن باترس هایمان و سخت ترین کاری که در ابتدا هر کاری باید با آن مواجه بشیم،

خیلی از ماها بعد از یه اتفاقی توزندگیمون ناخواسته تغییر میکنیم مثلا شاید شما هنگامی که دانشگاه قبول شدید آن را تجربه کرده باشید یا اگر یکی از عزیزانتون رو از دست داده باشید بعد از اون اتفاق دیگه مثل قبل عمل نخواهید کرد.

 آدما وقتی به صورت غریزی کاری رو یاد میگیرند با توجه به محیطی که توش بودیم و جامعه ای که بزرگ شدیم رشد میکنیم و بزرگ میشه آگاه نیستیم که کدوم از رفتارها درسته و کدوم از رفتارهامون غلطه چون توی خانواده و جامعه ای زندگی میکنیم که تقریباً اکثر آدما مثل خودمون وقتی شما محیط زندگی یا محله یا شهر یا کشورتو عوض میکنی اونوقت بیشتر وبهتر به تفاوت ها آگاه میشیم

مزایای تغییر!

اول ازهمه بگم که گاهی وقتا شاید ما به هدفی که میخواهیم نرسیم اما با شروع تغییر مزایای زیادی نصیبمون میشه

1- رشد شخصی :

شما با یک تغییر کوچک در زندگی تان شاهد اتفاقای خوبی میشوید که همیشه دنبالش بودید

2- انعطاف پذ یری :

برای اینکه بتوانید همیشه به برنامه تان پایبند باشید ناخودآگاه سعی میکنید انعطاف پذیر تر باشید

3-بهبود :

وقتی شما یک بعد از زندگیتان شروع به تغییر میکنید تاثیرش در بقیه ابعاد زندگیتان هم نمود پیدا میکند.

4 – قدرت :

هنگام شروع تغییر شما با اعتماد بنفس میشویدزیرا دیگر خودتان کنترل زندگیتان را در دست گرفته اید و کسی شما را مجبور به تغییر نکرده.

5- شروع جدید:

با شروع سال نو اکثر آدمها حس و حال خوبی رو تجربه میکنند شما با شروع تغییر میتوانید این حس و حال را تجربه کنید انگار فصل جدید از زندگیتان را شروع کردید.

چجوری تغییر را شروع کنیم؟

برای اینکه تغییر را بتوانیم خوب شروع کنیم و درست انجام دهیم باید به دو تا نکته توجه کنیم.

از تغییرات کوچک شروع کنیم: وقتی شما تصمیم به سحر خیزی میگیرید اگر قبلا تا ساعت 12 میخوابید یک مرتبه نمیتوانید ساعت شش صبح بیدار بشید.

شما فقط روزی نیم ساعت یا یک ربع زودتر بیدار بشید.

بررسی روزانه عملکرد:  اگر شما هر روز اینکار را انجام دهید میتوانیم شاهد پیشرفت خود باشید.

برنامه ریزی خوب برای تغییر

روتین 66 روزه بسازید:

 برای اینکه بتوانید یک تغییر را درست اجرایی کنید نیاز به یک برنامه ریزی دارید با توجه به مطالعاتی که کردم برای ساختن یک روتین ساده شما باید به مدت ۶۶ روز به آن پایبند باشید می توانید زیر همین مقاله هر روز کامنت بگذارید و خود را متهد کنید که در مورد پیشرفت تان بنویسید اینجوری شما میتونید ۶۶ روز عملکرد خود را بررسی کرده و بعد از ۶۶ روز تغییر در شما نهادینه میشود

 قانون ۲۰/۸۰ را رعایت کنید:

این قانون می‌گوید ۸۰ درصد تغییرات وقتی رخ می دهد که شما تنها با ۲۰ درصد توان تان روی آن کار کرده اید

 از قانون 90-90 – 1استفاده کنید:

در این قانون گفته می شود شما به مدت ۹۰ روز شما ۹۰ دقیقه اول روزتونو روی مهم ترین هدفتون سرمایه گذاری کنید بعد از آن می بینید که چطور در آن کار مهارت پیدا کرد

 سخن پایانی

این مطالب در سایت های دیگر هم پیدا میشه یا شاید در کتاب ها اما اینکه شما با این اطلاعاتی که من بهتون دادم چقدر میتونید موفق بشید برای شروع یک تغییر فقط به شما بستگی داره اینکه شما چقدر از این اطلاعات استفاده کنید و در عمل به آنها پایبند باشید برای اینکه بیشتر متوجه این موضوع بشی فیلم مسیر عصبی رو براتون در انتهای این مقاله گذاشتم تا شما بدانید که برای ساختن هر تغییری ابتدا باید مسیر عصبی آن را بسازید و این کار یک روز و یک شب نیست بلکه هر چه شما بیشتر تمرین کنید این مسیر بهتر و بهتر شده و شما قادر خواهید بود تغییرات بزرگی را رقم بزنیم

منابع:

کتاب کی نویسنده دنیل اچ. پینک

کتاب قورباغه ات را قورت بده نویسنده برایان تریسی