چطوری همیشه با انرژی باشیم؟
شاید شما هم مثل من براتون پیش اومده باشه که از خودتون بپرسید چرا فلانی انقدر پر انرژی یا برعکس چرا فلانی با این همه امکاناتی که داره همش داره غر میزنه و ناراحته، خلاصه دنبال دلیل این انرژی باشید اولین یه تحقیقی را بهتون بگم که ۸۰ درصد حس لذت و شادی تو ذهن آدمهاست فارغ از اینکه توی چه شرایطی هستند توی چه محل های بزرگ شدند و چه خانواده ای دارد و ۲۰ درصد به شرایط شون برمیگرده مثلاً دوتا خواهر که تو یه شرایط اقتصادی و خانوادگی قرار دارد اما یکی از اینا خیلی از زندگی لذت میبره با اینکه سطح درآمدشون پایین تر از اون یکی خواهرت ولی اون یکی خواهر فقط داره غر میزنه و از بدبختی ها و مشکلات زندگیش میگه.
من ده تا راهکار خدمت شما میگم اگر همه را تک تک انجام دهید مثل من بعد از یک ماه نتیجه اش راخواهید دید.
صبح ها اول وقت شکرگزاری کنید
به نظر من شکر گذاری در ابتدای صبح روز شما را می سازد این تمرین بسیار راحت و ساده است و به همین دلیل خیلی ها ازش میگذرند و میگن ما که تو کل روز داریم شکرگزاری میکنیم انقدر زندگی انسان های موفق ر خوندم و فهمیدم که این تمرین را انجام میدهدند . حالا از شما می خوام قبل از اینکه قضاوت کنید فقط یک هفته انجامش بدیدبه این روش اولین کاری که که صبح از خواب بلند میشی شکرگزاری باشد بابت کوچکترین نعمت هایی که دارید و اگر آن نعمت نبود میتونست زندگی شما را مختل کند . مثل شیر آب گرمی که باز می کنید و در زمستان سرد صورت خودتون رو میشورید. مثل فرشی که کف اتاق شما پهن است و اگر نبود سرمای زیادی را تجربه می کردید خلاصه چیزهای خیلی به نظر بی اهمیت و بعد از یک هفته اثراتی شکرگزاری رو توی زندگیتون و توی حال و احوالتون ببینید.
مثل تریاک از اخبار دوری کنید
چقدر از ماها از اینکه معتاد بشیم می ترسیم یا اصلاً بدمون میاد و اگر که انسان های معتاد رو ببینیم سعی می کنیم ازش دوری کنیم میدونستید گوش کردن یا دیدن یا خوندن اخبار بد چیکار با مغزتون میکنه موقعی که اکثر خبرها توی روزنامه تلویزیون مجلات فقط خبرهای بد هست و شما خیلی کم از خبرهای خوب باخبر میشوید مثلاُ همین الان که من دارم براتون مینویسم توی تهران صد تا زندانی با گلریزان مردم آزاد شدند خیلی از خبرگزاری ها این خبر پخش نشد یا اینکه صد تا بچه کار همین دیروز به مدرسه رفتند و خلاصه کلی خبر خوب که اصلاُ به گوشمان نمی رسد خبرگزاری ها کارشون اینه که فقط خبرهای بد را پخش کند اخبار جلوی شادی ما را میگیرد ما آدمها را بدبین و استرسی میکنه قبل از اینکه قضاوت کنید بگید باید هرروز از خبرها آگاه بشید ازتون میخوام که یک ماه روزه اخبار بگیرید ببینید چقدر احساس شادی و لذت بیشتری رو تو زندگیتون حس میکنیم
آدم آدم باش
خوب راستش این جمله استادم بود ما یه استاد ادبیات داشتیم که متاسفانه اسمش یادم نیست تیکه کلامش این بود و همش میگفت درست ترین رفتار انتخاب کنید نه بهترین چون گاهی وقتا درست ترین رفتار لزوما بهترین رفتار نیست، مثلا یکی به شما بدی کرده شما میتونید به قول خودمون حقش رو بزاری کف دستش و نبخشی و احساس قدرت می کنی بعدش پشیمون ولی وقتی تو شرایطی که میتونی انتقام بگیری ببخشید یه حس آرامش خوبی تجربه میکنی مطمئنا اگر کسی را بخشیده باشید این حس رو تجربه کردید
جسم سالم و ذهن سالم داشته باشید
اکثر انسانها حواسشون به سلامتی بدنشون نیست و وقتی که از دستش میدن تازه میفهمن جقدر مهم بوده ، حالا من پیشنهاد میکنم که برای سلامتی ذهنتون اول مدیتیشن کنید روزی ده الی بیست دقیقه زمان بگذارید و قبل از قضاوت امتحانش کنید نتیجه شو میبینید و برای جسمتان هم ورزش های هوازی را امتحان کنید.
ای که دستت میرسد کاری بکن
همه تجربه کردیم که وقتی به یکی کمکی می کنیم چقدر حال دلمون خوبه و احساس رضایت داریم از زندگیمون، کمک کردن به دیگران خیلی حال آدمو خوب میکنه انرژی ما را شارژ میکند مثلاً به بچه های کار آدمای خیلی مسن بعد یه حس خیلی عجیبی را تجربه می کنیم
در لحظه زندگی کنید
این جمله رو زیاد شنیدیم اما کم اجرایی اش میکنیم مثلا وقتی میخواستم یه وسیله رو بخرم اما به هردلیلی نتونستم و بعد از یه مدت گرون میشه و تا مدتها غصه می خوردم الان فهمیدم چه کار اشتباهی میکردم چون با افسوس خوردن نه پول میاد تو حسابم نه اون وسیله رو به دست میارم اما وقتی ازامروزم بهترین استفاده رو کنم یعنی برد کردم و فردا پیشرفت می کنم اما وقتی همش در حال حسرت خوردن گذشته باشم همش پسترفت میکنم
ما باید شادی را درون خودمون پیدا کنیم نه بیرون
اکثر ما آدمها دنبال دلیل بیرونی هستیم برای شادی مثلا میگیم اگه بچم دانشگاه باشه حال من خوب نمیشه اگه همسرم فلان کادو بخره اگه خونه بزرگ بخرم اگه فلان ماشین و بخرم، خلاصه همش منتظری یه اتفاق بیرونی بیفته تا ما را خوشحال کنه ، و قبل از رسیدن به آرزوهاتون فکر کنید اگر این وسیله رو بدست بیاری فکر می کنی که خیلی خوشحال میشی اما بعد از یکی دو روز حداکثر دو سه هفته برات عادی میشه دوباره دنبال یه دلیل دیگه ای تا از روزمرگی بیای بیرون .
هدف داشته باشید و برای آن برنامه ریزی کنید
اکثر ما دوست داریم یه برنامه بریزیم تا طبق اون پیش بریم اما فقط بلد نیستیم یه برنامه سخت میریزیم یکی دو هفته یا حداکثر یک ماه بهش بیشتر پایبند نیستیم. و نکته مهم تر که من تازه تو دهه سوم زندگی فهمیدم این بود که فکر میکردم هدف دارم و با هدف دارم زندگی میکنم، در صورتی که اصلا معنی هدف و اشتباه فهمیده بودم وقتی شما با این دوتا آیتم زمان بندی و هدف گذاری آشنا باشید شادی بیشتری را تجربه می کنید و میتونید روی همین لینک کلیک کنید تا اصول یادگیری برنامه ریزی و هدف گذاری را یاد بگیرید.
با انرژی باشید تا برنامه ریزی تان درست عمل کند.
من فکر میکردم که اگر برنامه داشته باشم بهتر میتوانم سطح انرژی خودم رو حفظ کنم شاید این داستان را شنیده باشید که اگر قرار است شما با تبری درختی را قطع کنید و فقط پنجاه دقیقه وقت داشته باشید ابتدا باید پنجاه دقیقه تبر خود را تیز کرده و سپس شروع به بریدن درخت کنید، یعنی برنامه ریزی میتواند به شما خیلی کمک کرده .حال میخواهم در باره سطح انرژی تان بگویم که اگر شما شصت دقیقه را ابتدا ده دقیقه به استراحت ده دقیقه به خوراک خوب اختصاص دهید و مابقی زمان را برای تبر تیز کردن و بریدن بگذرید یعنی شما انرژی خود را حفظ کرده اید. به گفته سایت پرورش افکار زمان به تنهایی ارزشی ندارد ما وقتی میتوانیم اززندگی خود حداکثر استفاده را ببریم که انرژی مان را حفظ کنیم.
آرزوهای بچگی تو را دنبال کن
همه ماها تو بچگی یکسری آرزو و علاقه داشتیم مثلاً نقاش بشیم نویسنده بشیم معلم بشیم و میخواهم همینجا بهتون بگم این اولین مقاله من هست و من دارم یکی از آرزوهای بچگیمو دنبال میکنم (نویسندگی) تازه شروع کردم به نوشتن چون عاشق نویسندگی بودم شما هم شروع کنید کلی بهتون حال میده و شما رو روزمرگی جدا میکنه
منابع :
دیدگاهتان را بنویسید