چگونه یک زندگی با کیفیت بسازم؟
توی هر وضعیتی که هستید قادر هستید ازنو زندگیتان را بسازید.
همه ما بچه هایی را دیدیم که خیلی خوب حرف میزنند و به قول معروف حاضر جواب هستند ولی این بچه ها تا به مدرسه نروند نمیتوانند بخوانند یا بنویسند حالا سوال من اینجا اینه که آیا ما صرف اینکه در یک خانواده بزرگ شده ایم ،میتوانیم یک زندگی خوبی را با شریک زندگی مان بسازیم؟
اکثر انسانها فکر میکنند که دانش کافی را برای شروع یک زندگی مشترک دارند و متاسفانه زوج های جوانی را میبیبنیم که عمر زندگی مشترکشان کمتر از یک سال است و یا سالیان سال با مشکلات فراوان به زندگی مشترک ادامه میدهند.
زندگی با کیفیت یعنی چی؟
به نظر من زندگی که هر دو نفر حق انتخاب و رای دادن داشته باشند و با وجود اختلافات خیلی محترمانه با هم صحبت کنند و آرامش خوبی در زندگی شان حکم فرما باشد.
حالا با این تعریف میخوام به شما چک لیستی از کارهایی که هر کسی به نظر من اول باید خودش آنها را انجام دهد و بعد منتظر نتایجش باشد.
1-قبول 100% مسئولیت زندگی خود:
وقتی انسانها در یک رابطه مسئولیت صد درصدی آن را به عهده بگیرند و هیچ توقعی از طرف مقابل نداشته باشند آن وقت زندگی زیبا میشود.قبول مسئولیت صد درصدی یعنی اینکه شما فارغ از اینکه در چه شرایطی هستید بر اساس ارزش هایتان زندگی کنید. برای آشنایی با لیست ارزش ها اینجا کلیک نمایید.
2-شکر گزاری صبح ها را فراموش نکنید:
اکثر انسانها فکر میکنند شاکر هستند چون در طول شبانه روز شکر میکنند اما اثراتی که من در شکر گزاری اول صبح دیدم خیلی زیاد بود برا ی اطمینان از حرف هایم میتوانید خودتان کتاب معجزه شکرگزاری راندا برن را بخوانید تا تحول را در زندگیتان ببینید.
3-به چیزی وانمود کن که نیستی:
به طور مثال وقتی شما لبخند بزنید در مواقعی که ناراحت هستید مغز شما سیگنال های خوبی دریافت میکند و این باعث حال خوب شما میشود.
4-شروع و پایان هر روز را جدی بگیرید:
ما قادر به کنترل کردن اتفاق های در طول روز نیستیم اما هر روز میتوانیم قبل از اینکه بقیه از خواب بیدار شوند و برای ما مزاحمت ایجاد کنند ما به انجام کارهای مهم مان برسیم.همینطور قبل از خواب میتوانیم وقت کمی برای توسعه فردی خود بگزاریم و چند صفحه کتاب بخوانیم.
5-استفاده از نقشه انتخاب:
ما در طول روز در حال انتخاب های مختلفی هستیم مثلا انتخاب اینکه چقدر عصبانی بشم چقدر مهربان باشم یا چقدر در فضاهای مجازی وقت بگذارم و همه اینها در نهایت کیفیت زندگی شما را مشخص میکند. برای اینکه بیشتر با نقشه انتخاب آشنا شوید لطفا مقاله نقشه انتخاب زندگی را مطالعه نمایید.
احتمالا شماهم مثل من در مواقعی که به این اطلاعات نیاز داشته باشیم همه اطلاعات از ذهنمون میپره و باز اشتباه قبل رو تکرار میکنیم و فکر میکنیم اگه صدامون رو بالا میبریم میتونیم سریع تر نتیجه بگیریم اگه شما هم مثل من دچار این اشتباهات میشید لطفاً تا ادامه با ما همراه باشید
میخوام شما رو با چند راهکار عملی آشنا کنم!
1-تعیین اهداف درست:
باید دقیقا بدونی چه هدفی دارید و با تمام وجودتون هدفتون بخوایید وقتی شما هر از چند گاهی بر اساس اطلاعاتی که به شما میرسه یه هدفی رو برای خودتون مشخص میکنید خیلی سریع هدف را فراموش میکنیم اما وقتی هدفتون جلوی چشمتون باشه و با تمام وجود براش تلاش کنید مطمئناً به موفقیت می رسید
2-زمانبندی کنید
برای هدف هاتون مهلت تعیین کنید مثلاً بگید من باید تا آخر هفته به فلان هدفم برسم یا برای تغییر کردن باید در طول روز چه کارهایی را انجام دادند
3-اولویت بندی کنید
از روش الف ب پ ت ث استفاده کنیم این روش میگه اولویت ها و مشخص می کنند بر اساس اونا یعنی مثلاً اول اولین کاری که در هنگام عصبانیت باید بکنم اینه که خودمواز محیط دور کنم اگه نتونستم مثلاً تو ماشین نشسته بودیم دومین کار اینه که چشمامو ببندم و به این ترتیب اولویت برای خودتون مشخص کند
4-از قانون ۱۰- 90 استفاده کنید
میگه ۱۰ درصد وقت تو برای برنامه ریزی صرف کن ۹۰% از وقتت بهینه استفاده می کنی
5-از سیستم بازخورد استفاده کنید :
این سیستم میگه اجرا کن، بررسی کن، در آخر اصلاح کن این یه چرخه است که وقتی شما هر هفته این اجرا کنید و خودتون متوجه میشید کجا ها اشتباه کردید
6-خودتونو تحت فشار بزارید:
مثلاً اگر عصبانی بشم باید به شخصی که اصلا دوسش ندارم مبلغ ۵۰ هزار تومان پول بدم ما یه همسایه خیلی بد اخلاق داریم که من به خودم گفتم اگر از این به بعد سر بچم داد بزنم باید به آقای فلانی ۵۰ هزار تومان هدیه بدم و اینجوری شد که بعد از دوبار کارت هدیه دادن به ایشون دیگه از اون موقع به بعد دادن زدن و عصبانیت تمام شد
7-استفاده درست از وقتمون:
ما باید از وقتمون بهینه استفاده کنیم خیلی وقتا ما معتاد شدیم به گوشی خبر نداریم تا یک زمان خالی پیدا می کنیم توی ماشین توی ترافیک توی خونه میریم سراغ گوشی به دنبال سرگرم کردن خودمون فارغ از اینکه ذهن ما خسته میشه از این همه اطلاعاتی که به ما میرسه پس به جای اینکه همش اینستاگردی کنید کتاب بخونید و بزارید مغزتون استراحت کنه.
و در نهایت باز هم اطلاعات شما زیاد شد ازتون می خوام که همین الان بلند بشید و اقدام کنید و فقط یک نکته از این مقاله رو بردارید و به مدت یک هفته و انجامش بدید بعد می بینید که چه بازخوردی توی زندگیتون میبینید.
منابع:
کتاب تئوری انتخاب
کتاب اثر مرکب
کتاب معجزه شکر گزاری
دیدگاهتان را بنویسید