فکر میکنید کمالگرایی در زندگی خوب است؟
من فکر میکردم کامل بودن یکی از خصوصیات خوب من است، چون توی مدرسه، دانشگاه و محیط کار همیشه با کمالگرایی توانسته بودم به درجه بالایی برسم. اما وقتی کتاب “غلبه بر کمال‌خواهی” را خریدم، فهمیدم که کمالگرایی نوعی اهمالکاری است.
من همیشه خودم را با دستاوردهای خود سنجیدم و اگر به چیزهایی که میخواستم می‌رسیدم، احساس رضایت میکردم و فکر میکردم که به دلیل بودن کمالگرا به این هدف رسیده‌ام. اما اگر به چیزی می‌رسیدم که مطابق میل من نبود و در جایگاهی که برای خودم در نظر گرفته بودم، پایین‌تر بود، ارزشی برای آن جایگاه قائل نمی‌شدم، چون میخواستم بهترین جایگاه برای خودم باشد.
حالا بیایید ببینیم کمالگرایی به زبان ساده یعنی چی؟
تعریف بسیار ساده‌ای از استاد بهرامپور یاد گرفتم که میگفت کمالگرایی یعنی داشتن استانداردهایی که ضررهایش بیشتر از نفعش است. به عنوان مثال، شما میخواهید چمن‌های باغچه‌تان را کوتاه کنید. شخصی می‌گوید می‌خواهم با ماشین چمن‌زنی کوتاه کنم، اما شخص دیگر می‌گوید می‌خواهم با قیچی آن را کوتاه کنم تا با دقت بیشتر این کار را بکنم. واقعیت این است که اگر شما با قیچی شروع به کوتاه کردن چمن بکنید، وقتی به انتهای باغچه برسید، چمن‌های ابتدایی باغچه بلند شده‌اند، زیرا زمان زیادی طول میکشد تا شما چمن‌های باغچه را کوتاه کنید. امیدوارم با این مثال ساده منظور کمالگرایی را کامل درک کرده باشید. به عنوان مثال، من برای راه‌اندازی کسب و کار خود در هر دوره‌ای از زندگی، وقتی میدیدم کسی کارآفرینی می‌کند، چیزهایی از آن شخص میدیدم که خودم نداشتم. در دانشگاه، وقتی دختران و پسرانی را میدیدم که کارآفرین هستند، میگفتم آنها سابقه کار زیادی دارند که من ندارم. پس از دانشگاه، در محیط کار میگفتم کسانی که کارآفرین هستند، تایم زیادی دارند که من ندارم. و پس از ازدواج و بچه‌دار شدن، میگفتم کارآفرین‌ها کسانی هستند که پولدار هستند و تمام وقت خودشان را برای خودش
من همیشه از بچگی فکر میکردم کامل بودن یکی از خصوصیات خوب منه چون توی مدرسه دانشگاه و محیط کار همیشه با کمالگرایی تونسته بودم به درجه بالایی برسم تا اینکه
من کتاب غلبه بر کمال خواهی را خریدم و فهمیدم که کمالگرایی نوعی اهمالکاری است، قهمیدم که کمال گرایی اینقدر مرا از زندگی عقب انداخته است زیرا توانایی های بسیاری داشتم.
من همیشه خودم رو با دست آوردهایم می سنجیدم و اگر به چیزهایی که میخواستم می‌رسیدم احساس رضایت میکردم و میگفتم چون کمالگرا هستم به این خواست رسیدم اما اگر به خواسته می رسیدم که مطابق میل من نبود از جایگاهی که برای خودم در نظر گرفته بودم پایین تر بود اصلا ارزشی برای آن جایگاه قائل نبودند چون میخواستم بهترین جایگاه برای من باشد.
حالا بیاید ببینیم اصلا کمالگرایی به زبان ساده یعنی چی؟
تعریف بسیار ساده ای از استاد بهرامپور یاد گرفتم که میگفت کمال گرایی یعنی داشتن استانداردهایی که ضرر هایش بیشتر از نفع اش است به طور مثال شما می خواهید چمن‌های باغچه تان را کوتاه کنید شخصی می گوید می خواهم با ماشین چمن زنی کوتاه کنم اما شخصی دیگر می گوید می خواهم با قیچی آن را کوتاه کنم تا با دقت بیشتر این کار را بکنم واقعیت امر این است که اگر شما با قیچی شروع به کوتاه کردن چمن بکنید وقتی به انتهای باغچه برسید چمن های ابتدای باغچه بلند شده اند
زیرا زمان زیادی طول میکشد تا شما چمن های باغچه را کوتاه کنیم امیدوارم با این مثال ساده منظور کمال گرایی را کامل در کرده باشید به طور مثال من برای راه اندازی کسب و کار م در هر دوره‌ای از زندگی وقتی میدیدم کسی کار آفرینی می کند چیزهایی از آن شخص میدیدم که خودم نداشتم در دانشگاه وقتی دختر پسر هایی را می دیدم که کارآفرین هستند میگفتم آنها سابقه کار زیادی دارند که من ندارم پس از دانشگاه در محیط کار میگفتم کسانی که کار آفرین هستند تایم خیلی زیادی دارند که من ندارم و پس از ازدواج و بچه دار شدن می گفتم کارآفرین‌ها کسانی هستند که پولدار هستند و تمام وقت شان برای خودشان است .
وقتی با تعریف کمالگرایی آشنا شدم فهمیدم موضوع چیز دیگری است و من همه فکر هایی که در مورد کارآفرینی میکردم اشتباه بود و شروع کردم به کار کردن با همان اطلاعات ناقصی که داشتم توانستم سایت خودم را راه اندازی کنم و پیج کاریم را در اینستاگرام تلگرام و ایتا به صورت دست و پا شکسته راه انداختن و الان که دارم برای شما این مقاله را می نویسم در خرداد ماه 1402 بعد از ۶ماه تونستم در پیجم ۵۰۰ نفر واقعی جذب کنم اما در تلگرام و ایتا هنوز تعداد آدمها زیر ۲۰ نفر است است و یاد گرفتم که قرار نیست از ابتدا من عالی باشم فهمیدم که باید شروع کنی انجام بدی اقدام کنیم بازخورد بگیریم و اصلاح کنیم.
زندگی امروزمان نتیجه انتخاب دیروزمان است
آیا کمالگرایی بد است؟
حالا می خواهم برایتان بگویم که کمالگرایی چرا بد است زیرا انسان ها فکر میکنند اتفاق خوبی اگر انسانی بخواهد عالی کارش را انجام دهد د و بی نقص باشد و همه جا برنده باشد اما در نهایت این انسان به هیچ جایی و دستاوردی نخواهد رسید چون همیشه ما انسان ها خاصیت مان است که نقص داشته باشیم در کارمان رفتارمان حرفمان احساساتمان و سر تا پای مان بنابراین انسانی که می خواهد همیشه عالی باشد تا شروع کند به هیچ دستاوردی نخواهد رسید اما انسان ها می توانند با اقدام کردن از همان شرایط و تلاش کردن برای بهتر شدن به مدارج عالی برسند.
انسان های کمالگرا از روان خرابی برخوردار هستند زیرا در تمام سطح زندگی همه چیز را با معیار کمال گرایانه می سنجند آنها برای اینکه ازدواج کنند بچه دار شوند دانشگاه بروند فقط و فقط بهترین اش را می خواهند بنابراین وقتی در شرایط ازدواج یا بچه دار شدن قرار می گیرند تصمیم درستی نمی گیرند شاید شما هم مثل من آدم هایی را اطرافتان دیده باشید که ایده های خیلی خوبی دارند اما سال بعد که آنها را می بینید نتوانستند ایده شان را اجرایی کنند و منتظر این هستند تا شرایطشان عالی شود و شروع کنند.
چجوری آدمها کمالگرا میشوند؟
حالا می خواهم به شما بگویم که چرا ما کمال گرا می شویم دلایل زیادی در روانشناسی گفته شده است اما به نظر من دلایل اصلی به ترتیب عبارتند از
1- والدین و خانواده ای که بسیار گیر هستند و برای هر موضوعی از بچه شان میخواهند که همیشه و همه جا مرتب، باادب، خوش اخلاق باشند و فقط در بستر بیماری اجازه میدهند بچه هرکاری دلش میخواهد بکند.
نظام دومی نظام آموزشی کشور است که به بچه ها می گوید فقط کسی که ۲۰ بگیرد بهترین است و بقیه انسان های رده پایینی هستند حتی اگر نوزده و نیم بگیرید .
و این چنین است که اگر شما این دو تا آیتم را داشته باشید و همیشه شاگرد اول بوده باشید در زندگی شخصیتان هم میخواهید که همیشه هر کاری را شروع میکنید عالی باشید و با تعریف و تمجید بقیه مواجه شوید و گاها بعضی ها در ابتدای کارشان به هیچ کس نمیگویند که کار جدیدی را شروع کردند تا اگر نتوانستند مورد تمسخر کسی واقع نشوند.
حالا بیایید باهم راهکارهایی برای درمان کمال گرایی بررسی کنیم .
برای رهایی از کمالگرایی چه نکاتی مهم است؟
1- شروع کنید همین الان با همین شرایط و تجهیزات.
اولین راهکار این است که از همین الان برای چیزی که میخواهید و همیشه آرزویش را داشتی اولین قدم را بردارید مثلاً اگر آرزو داشتید نویسنده باشید همین الان اولین جمله کتاب تان را بنویسید هر چقدر مسخره و خنده دار اگر دوست داشتید سخنران خوبی شوید همین الان اولین سخنرانی ۵ دقیقه ای خودتان را با گوشی تان ضبط کنید
شروع کننده ها شاید به پایان خط نرسند اما فرق میکنند با تماشاچیان دقیقا مثل دوران بچگی که میخواستیم راه بیفتیم هیچ وقت نخواستیم که از اول زمین بدوییم ما بعد از بارها و بارها زمین خوردن تازه یاد گرفتیم تعادل مان را حفظ کنیم و به محض برخورد کوچکترین شی ای تعادل ما را از دست می دادیم و باز زمین میخوریم بعد از یکی دو سال تونستیم بدونیم پس از شما می خواهم همین الان برای کاری که می خواهید انجام دهید اولین اقدام را بکنید و تا دو الی سه سال هر روز برایش یک قدم کوچک بردارید شما بعد از سه سال به نتایج جالبی خواهید رسید .
2- تاریخ اتمام کار مشخص کنید.
مورد مهم تر در ترک کمال گرایی تعیین مهلت انجام کار است است یعنی برای خود مشخص کنید اگر قرار است به عروسی بروید و خودتان در خانه موهای تان را سشوار بکشید اگر ساعت ها برای آن وقت صرف می کنید تا بهترین مو را برای خودتان آماده کنید از این به بعد به خودتان بگویید که فقط یک ساعت فرصت دارم تا موهایم را سشوار بکشم و پس از آن هر شرایطی داشته باشد با آن به عروسی خواهم رفت این مثال ساده و کاربردی به شما کمک می کند در مورد کیفیت کار در ابتدای راه زیاد به خودتان سخت نگیرید بلکه قدم اول را برداریم و هر روز آن را بهبود دهید اینطوری شما پس از یک ماه شاید در ده دقیقه یا یک ربع بتوانیم بهترین شکل ممکن موهایمان را سشوار بکشیم.
برای کمال گرایی شاید در اینترنت سرچ کنید و مطالب بسیار کامل و جامع دریافت کنید اما می‌خواهم با همین مطالب ناقصی که من به شما ارائه دادم شما کمال گرایی را ترک کنید چون اگر به همین دو نکته ساده گوش دهید و عمل کنید بعد از یک ماه می توانید نکات بدی در مورد کمال گرایی هم رعایت کنید پس به جای اینکه الان به خودتان بگویید بزار بروم و مطالب کامل تری در مورد کمال گرایی به خانم اینترنت خود را خاموش کرده و یکم فکر کنید در چه جاهایی کمال گرایی می کنید این را هم بدانید که انسان ها در بعضی موقعیت ها و شرایط کمال گرا هستند و در بعضی شرایط و موقعیت ها گر امیدوارم با این دو نکته کوچک بتوانم شما را از شر این خصلت بد برهانم.
نویسنده:
عاطفه صفائی مادری که خودش تغییر کرد و با تغییر خودش همسر و یچه هایش هم تغییر کردند.
دیدگاهتان را بنویسید