سال جدید همواره فرصتی است که برای بسیاری از ما به عنوان یک نقطه شروع جدید در زندگی خود، تنظیم اهداف جدید را فراهم می‌کند. اما برخی از ما ممکن است با چالش‌هایی همچون عدم تعیین هدف، عدم پیگیری مناسب یا عدم دستیابی به اهداف خود روبرو شوند. در این مقاله، با توجه به کتاب هدفگذاری برایان تریسی و کتاب قورباغه ات را قورت بده برایان ترسی، راهنمایی‌هایی برای دستیابی به اهداف در سال جدید ارائه می‌دهیم و نمونه‌ها و کاربردهای آن را برای مادران بررسی می‌کنیم.

۱. تعیین هدف‌های SMART:

یکی از روش‌های موثر برای دستیابی به اهداف، استفاده از روش SMART است. این روش به شما کمک می‌کند تا هدف‌های خود را به صورت مشخص، قابل اندازه‌گیری، قابل دستیابی، متناسب و زمان‌بندی شده تعیین کنید. برای مثال، یک مادر می‌تواند هدفی مشخص مانند “اختصاص دادن حداقل یک ساعت در روز به فعالیت‌های بدنی” را در نظر بگیرد. این هدف با استفاده از روش SMART به شکل زیر تعریف می‌شود:

– Specific (مشخص): اختصاص دادن حداقل یک ساعت در روز به فعالیت‌های بدنی.

– Measurable (قابل اندازه‌گیری): استفاده از یک ساعت تمام به فعالیت‌های بدنی.

– Achievable (قابل دستیابی): قادر به اختصاص دادن یک ساعت در روز به فعالیت‌های بدنی هستم.

– Relevant (متناسب): فعالیت‌های بدنی به بهبود سلامتی و روحیه من کمک می‌کند.

– Time-bound (زمان‌بندی شده): حداکثر تا پایان سال، هر روز حداقل یک ساعت به فعالیت‌های بدنی اختصاص می‌دهم.

۲. استفاده از قدرت تصور:

بر اساس کتاب قورباغه ات را قورت بده برایان ترسی، تصور و تجسم هدف‌های خود می‌تواند به شما کمک کند تا به آنها دست یابید. مادران می‌توانند با تصور خود در حال اختصاص دادن یک ساعت به فعالیت‌های بدنی، انرژی و شادابی خود را در طول روز تجسم کنند. این تجسم می‌تواند به آنها انگیزه و الهام بدهد تا به هدف خود پایبند باشند.

۳. تعیین اولویت‌ها:

ممکن است هدف‌های ما در سال جدید بسیار بیشتر از ظرفیت وقت و انرژی ما باشند. برای دستیابی به اهداف، مهم است که اولویت‌های خود را مشخص کنید و به آنها تمرکز کنید. مادران می‌توانند هدف‌های مهم خود را مشخص کرده و برنامه‌ریزی کنند تا به ترتیب اولویت به آنها بپردازند. به عنوان مثال، یک مادر ممکن است بخواهد در سال جدید به هماهنگی بهتر زمانی بین کار و زندگی خانوادگی خود بپردازد. بنابراین، او می‌تواند این هدف را در لیست اولویت‌های خود قرار دهد و برنامه‌ریزی مناسبی برای دستیابی به آن انجام دهد.

نتیجه‌گیری:

با توجه به کتاب هدفگذاری برایان تریسی و کتاب قورباغه ات را قورت بده برایان ترسی، دستیابی به اهداف در سال جدید می‌تواند با استفاده از روش‌هایی مانند تعیین هدف‌های SMART، استفاده از قدرت تصویرسازی و تعیین اولویت‌ها بهبود یابد. مادران می‌توانند با استفاده از این راهنما، هدف‌های خود را برای سال جدید تعیین کرده و با پیگیری مناسب، به آنها دست یابند. با اینکه مثال‌ها و کاربردهای این روش‌ها برای مادران بررسی شد، اما همه افراد می‌توانند از این راهنما استفاده کنند تا به هدف‌های خود دست یابند و زندگی بهتری را تجربه کنند.