عادت چیست؟
به نظر می‌رسد تعریفی که وب سایت ویکی پدیا از عادت انجام داده است، تعریف کاملی است. پس آن را عیناً بیان می‌کنیم:
عادت‌ها شکل ساده‌ای از یادگیری و هدایت خودکار رفتارها و اعمالی از هر فرد است که وی با حداقل زحمت و انرژی انجامشان می‌دهد.
یکی از عوامل مهم در زندگی روزمره هر فرد است و نقش بسیار مهمی در تشکیل شخصیت و رفتار او دارند. برای مادران نیز بسیار اهمیت دارند و می‌توانند تأثیر بسزایی در کیفیت زندگی خود و خانواده‌شان داشته باشند.
عادت های مهم مخصوص مادران
اولین و مهمترین عادت
اولین و مهمترین عادتی که هر مادر باید در زندگی روزمره خود داشته باشد، مراقبت از خود است. همانطور که در هواپیما می‌گویند، قبل از کمک به دیگران، باید ابتدا به خود کمک کنید. بنابراین، به خود و بهداشت و سلامتی خود اهمیت بدهید. عادت‌های ساده‌ای مانند خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت مناسب می‌توانند به شما انرژی و قدرت لازم برای مراقبت از خانواده‌تان را بدهند.
دوم
که می‌تواند در زندگی روزمره یک مادر مؤثر باشد، سازماندهی است. برنامه‌ریزی و مدیریت زمان به شما کمک می‌کند تا بهترین استفاده را از زمان خود ببرید و وظایف خانه، کار و مراقبت از فرزندان را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. برنامه‌ریزی می‌تواند شامل تعیین اولویت‌ها، تعیین زمان‌های مشخص برای وظایف و استفاده از ابزارهای مدیریت زمان مثل لیست کارها باشد.
سوم
که بسیار مهم است، ارتباط مؤثر با فرزندان است. در این دوران که تکنولوژی و رسانه‌ها بسیار حاکم هستند، ارتباط و ارزش گذاری به فرزندان بسیار اهمیت دارد. گذاشتن زمانی مخصوص برای صحبت و بازی با فرزندان، شنیدن دقیق به حرف‌ها و احساسات آن‌ها و ایجاد فضای امن و پذیرش برای آن‌ها می‌تواند رابطه شما با فرزندان را تقویت کند.
چهارم
که بسیار مؤثر است، خودمراقبتی است. همانطور که در هواپیما می‌گویند، قبل از کمک به دیگران، باید ابتدا به خود کمک کنید. بنابراین، به خود و بهداشت و سلامتی خود اهمیت بدهید. عادت‌های ساده‌ای مانند خواب کافی، تغذیه سالم، ورزش منظم و استراحت مناسب می‌توانند به شما انرژی و قدرت لازم برای مراقبت از خانواده‌تان را بدهند.
پنجم
تقدیر و قدردانی است. قدردانی از کارها و تلاش‌های فرزندان، همسر و سایر اعضای خانواده می‌تواند روحیه و انگیزه آن‌ها را بالا ببرد و روابط خانوادگی را بهبود بخشد. این عادت می‌تواند شامل اظهار تشکر، ابراز علاقه و عشق، تشویق و تمجید از دستاوردها و پیشرفت‌های آن‌ها باشد.
با اعتماد به نفس و اعتقاد به توانایی‌های خود، می‌توانید این عادت‌ها را در زندگی روزمره خود پیاده کنید و بهبود چشمگیری در زندگی خود و خانواده‌تان مشاهده کنید. با تمرکز بر عادت‌های مثبت، مادران می‌توانند زندگی بهتری برای خود و فرزندان خود بسازند.
چطور یک عادت را بسازیم؟
1. تعیین هدف:
هدف شما باید قابل اندازه‌گیری و قابل دستیابی باشد. باید به دقت مشخص کنید که چه عادتی را می‌خواهید بسازید و چه نتایجی را می‌خواهید بدست آورید.
2. برنامه عملیاتی:
برنامه‌ریزی کنید که چگونه به هدف خود برسید. این برنامه باید شامل مراحل کوچک و قابل اجرا باشد که به شما کمک می‌کند به هدف نهاییتان برسید. برای مثال، اگر هدف شما افزایش ورزش است، می‌توانید تعیین کنید که هر روز صبح پس از بیدار شدن، 10 دقیقه ورزش کنید و سپس به طور تدریجی زمان ورزش را افزایش دهید تا به هدف 30 دقیقه برسید.
3. متعهد شدن:
باید خود را متعهد کنید و عملیات برنامه‌ریزی شده را انجام دهید بدون تأخیر یا انصراف. برای افزایش انگیزه خود، می‌توانید از تکنیک‌هایی مانند تعیین جایزه برای خود پس از انجام عملیات و یا داشتن یک شریک همراه در پیگیری هدف استفاده کنید.
با رعایت این سه عامل، می‌توانید یک عادت جدید را شروع کرده و در طول زمان به آن عادت عادت کنید.
ارسطو می گوید ما همانی می شویم که انجام می دهیم بنابراین ارزیابی کنید چه کارهای خوبی انجام می دهید چون آن کارهای خوب جزو عادت شما شده است
خانم گلدبرگ، روانشناس آمریکایی می گوید:
«مغز به هرگونه عادت تداوم دار، پاداش می دهد و باعث ادامه یافتن آن می شود. پس بهترین کار نه ترک عادات بد بلکه جایگزینی آن با عادات خوب است»
منابع:
چطوری در سال جدید به اهدافمان برسیم؟
دیدگاهتان را بنویسید